Psicoterapia

Se revisan los entornos y rutinas diarias (vínculo con el espacio de vivienda, de trabajo, con personas, hábitos como el sueño, alimentación, ejercicio, ocio), con el objetivo de identificar reforzadores que mantienen patrones problemáticos y reorganizar el contexto para favorecer cambios más sostenibles y alineados con lo que el consultante está buscando para su vida.

Aquí se explora profundamente lo que es realmente importante y da sentido a la vida de la persona (valores personales), a la vez que se trabaja en identificar los patrones rígidos o disfuncionales de conducta que ponen en jaque justamente todo lo anterior.
Este mapa permite orientar el tratamiento hacia una vida más plena y significativa, en lugar de enfocarse únicamente en “reducir síntomas”.

Se entrena la habilidad de observar, registrar y explorar pensamientos, emociones, sensaciones corporales y conducta.
El foco está en desarrollar conciencia de los patrones que sostienen el malestar, y también de los recursos internos y externos disponibles.
Se utilizan herramientas como mindfulness, autorregistros y prácticas experienciales.

En esta etapa se avanza hacia la exposición gradual a experiencias, emociones o situaciones evitadas, para debilitar los círculos de evitación y fortalecer la flexibilidad psicológica.
Se acompañan procesos de cambio de conducta, promoviendo acciones alineadas con los valores y diseñando nuevas formas de vincularse con uno mismo y con los demás.