Más Conciencia, Menos Humo
Programa Grupal para Dejar de Fumar
Un espacio clínico y humano para acompañarte a reducir o dejar el consumo desde la consciencia, la regulación emocional y la libertad de elección.
De qué se trata este programa?
Dejar de fumar no es solamente dejar una sustancia. En muchos casos implica transformar la relación con la ansiedad, el impulso, el estrés, la pausa y ciertos hábitos profundamente instalados.
Con frecuencia, fumar funciona como una forma automática de calmarse, evitar emociones, regular tensiones o generar alivio momentáneo. Por eso, cuando solo se intenta “aguantar” o luchar contra el impulso, el cambio muchas veces dura poco.
Más Conciencia, Menos Humo propone un enfoque diferente: comprender el hábito, desarmar automatismos y construir nuevas formas de responder.
No trabajamos desde la culpa ni desde la exigencia extrema. Trabajamos desde herramientas clínicas, acompañamiento grupal y estrategias concretas para generar cambios reales y sostenibles.
¿A quién está dirigido?
Objetivos del Programa
Disclaimer: tu compromiso y dispocisión a disminuir o abandonar el consumo son las variables más importantes para que este programa funcione para vos, si éstas no estuvieran presentes, ni este programa ni ningún otro recurso puede garantizarte nada.
Enfoque Terapéutico
Psicoterapia conductual-contextual
Análisis funcional del comportamiento
Mindfulness aplicado al craving
Regulación emocional
Trabajo con valores y dirección de vida (ACT)
Herramientas prácticas entre encuentros
Posibilidad de incluir microdosis o medicación farmacológica si fuera
necesario.
Cuando corresponda, podrán considerarse recursos complementarios con
interconsulta de médico psiquiatra si fuera necesario.
Modalidad
Grupo cerrado online en vivo
8 encuentros grupales (en un plazo de 10 semanas)
1 hora y media por encuentro
Modalidad virtual sincrónica
Los encuentros no quedan grabados
Cupos reducidos para cuidar la calidad del proceso
Duración total activa: 10 semanas
Estructura del Proceso
Semana 1 – Preparación para el cambio
Primer encuentro orientado a comprender el vínculo con el cigarrillo, ordenar objetivos y diseñar una estrategia personalizada.
Semanas 2 a 6 – Trabajo activo para dejar de fumar
Cinco encuentros consecutivos enfocados en reducción, abandono, ansiedad, prevención de recaídas y nuevos hábitos.
Semanas 7 a 10 – Seguimiento y cierre
Dos encuentros quincenales para consolidar avances, revisar dificultades y fortalecer recursos.
Incluye además
Guía de trabajo con ejercicios diarios durante 16 semanas (es decir que seguirás con herramientas post programa para que puedas seguir comprometido y sosteniéndote).
Material práctico entre encuentros: audios, grupo de whatsapp soporte,lecturas, registros.
Herramientas para sostener el cambio en la vida cotidiana.
Posibilidad de seguimiento posterior
Asesoramiento con guía y protocolo en caso de elegir complementar el proceso con microdosis.
Posibilidad de interconsulta con médico psiquiatra (opcional).
Contenidos Generales
- Historia personal del hábito
- Circuito del consumo
- Gatillos internos y externos
- Ambivalencia y motivación real
- Ansiedad y craving
- Desautomatización del consumo
- Regulación emocional
- Consumo social y recaídas
- Identidad sin cigarrillo
- Plan de mantenimiento
Admisión
A través de un form de admisión y un contacto telefónico, evaluaremos si esta propuesta puede ayudarte en este momento y resolver dudas.
Esta instancia permite:
- Conocer tu situación actual con el consumo.
- Evaluar si el formato grupal es adecuado para vos.
- Explicar el funcionamiento del programa.
- Orientarte hacia la mejor opción posible.